nie mam tyle czasu

Nie mam diety. Jem zdrowo. Kazde mieso na obiad +ryz lub ziemniaki. Sniadanid kolacje glownie twarogi serki wiejskie. W miedzyczasie przekaska w postavi jablka lub banaana. Czesto jajecznica jakies kanapki z chleba zytniego . Nie mam czasu na trzymanie kazdego grama posilku . To co jadlem to wliczalem i tyle.

[...] ze od jakiegos czasu stercza mi caly czas sutki sa twarde i wrazliwe na dotyk ale mialem tak juz od dawna. Jestem teraz na cyklu susty 250 e5d i mam ten problem na codzien, nie wyczuwam jakis zgrubien pod ani obok myslicie ze to gino czy tak po prostu moge reagowac? Jestem na pierwszym cyklu i praktycznie po paru zastrzykach testosteronu sutki [...]

Powiększa i jeszcze lekko powiększy :-D Mam teraz więcej czasu to przyjąłem kilka osób, w tym 3 z SFD. Jeszcze jedna założy dziennik na dniach ;-) Cieszy to bardzo, że jednak tyle osób mi ufa i się zgłasza. Ja jak zawsze, staram się nie zawodzić ;-)

16cm w pół roku to faktycznie trochę jest. Mi zawsze mówiono, że siłownia zatrzyma wzrost. Ćwiczenia z dużymi ciężarami na pewno mają jakiś wpływ na nasady kości w okresie wzrostu ale tu musiałby wypowiedzieć się już specjalista. Ja zacząłem porządnie ćwiczyć na siłowni mając 17 lat (wcześniej delikatnie w domu) ale wtedy już nie rosłem od [...]

Cześć wszystkim. To mój pierwszy post na forum, piszę go prosząc o pomoc, bo ogarnia mnie zwątpienie. Mam 22 lata, od pół roku ćwiczę na siłowni 3 razy w tygodniu. Ważę 67 kg przy 173 cm wzrostu, bf~12%. Ćwiczę żeby wyrobić sobie sylwetkę i nabrać masy mięśniowej. Mój trening zabiera mi z 2,5 godziny (opiszę go poniżej), moim zdaniem bardzo dużo [...]

Witam wszystkich. Czaiłem się z założeniem tematu (fora, fejsbuki nie moja bajka). Nie zależy mi na ocenie sylwetki, bo staż nie ten, dlatego nie otwieram wątku w Galerii Zdjęć, ale parę rzeczy nie daje mi spokoju, bo wiem że nie do końca mam je ogarnięte. Dlatego opiszę mój obecny status i zadając od czasu do czasu głupie pytania. Większość z [...]

O śnie można opowiadać wiele, tak samo, jak wiele można opowiadać o czynnikach, które negatywnie wpływają na jego jakość. Stres, natłok obowiązków, niewłaściwa dieta, zbyt duża ilość stymulantów, jak i brak aktywności fizycznej mogą “wybudzić” największego śpiocha. A co, jeśli nie mam czasu na trening? Niekoniecznie aktywność fizyczna musi mieć [...]

Taka ciekawostka z zeszłego tygodnia. Dwa "TIR-y" na trasie szybkiego ruchu wyprzedziły mnie wzorowo, mimo że jechałem przy poboczu zwolniły i wyprzedziły mnie przeciwnym pasem, jakbym zajmował cały pas. Szczęka mi opadła jak zobaczyłem ich rejestracje RUS... Dziś jadąc czułem na plecach oddech ciężarówki, było ciasno, wysepki, wąski pas, [...]

Swego czasu to przetłumaczyłem. Bez cenzury. Dave Tate - wywiad "Zdałem sobie sprawę, że moje pytania nie mają znaczenia. On miał tak dużo do powiedzenia..." - napisał we wstępie wywiadu Nate Green. Zostałem skurczybykiem z którym nie chciałbyś mieć do czynienia Miałem przypiętą etykietę dzieciaka, które ma problemy w nauce i miało do czynienia z [...]

[...] pisałeś na oko, tyle że mam rozpisane ile ww i t ma być bo białko przestałem liczyć, tyle że trzymam się przedziału 150-200g Ale chciałem zapytać jak u ciebie z progresowaniem ciężaru na trening ? Dokładasz ciężaru stopniowo co trening czy raczej wrzucasz tyle żelastwa że było ciężko ? Bardzo dobrze wiedzieć trzeba gdzie się jest z makro ale [...]

Swoją przygodę z treningiem zacząłem jakoś końcem podstawówki to taka zabawa z 4kg hantelkami była,w gimnazjum zdarzały się weekendowe wypady na siłownie. Systematycznie zacząłem trenować gdzieś ok 16-17 roku życia z początku robiąc trening ogólnorozwojowy jakieś 3-4 miesiące,nastepnie przechodząc do treningu dzielonego,mimo wszystko nie było [...]

GIT PIASECZNO 1/4 IM Piaseczno traktowałem jako start niskiego priorytetu taki bardzo mocny trening co nie znaczy że nie startowałem mocno ba dałem z siebie tyle ile mogłem tego dnia. Tydzień zaplanowałem tak że wyszło mi 13 godzin treningowym wraz ze startem a i tak okroiłem piątkowy trening kolarski do tego zrobiłem krótsze treningi biegowe aby [...]

[...] (albo też mają chwilowe postoje). z każdym miesiącem coraz bardziej przestaję zwracać uwagę na te liczby, a częściej oceniam się w lustrze albo patrzę na ubrania, bo np. letnie spódnice i sukienki, które nosiłam w zeszłym roku, są teraz luźniejsze, więc wydaje mi się, że od dłuższego czasu jestem na redukcjo-rekompozycji. najlepsze, że ludzie [...]

No siemaneczko w ten piękny wtorkowy wieczór! Mega pozytywny dzień od samego rana bo od dawien dawna udało się przespać całą noc bez przebudzenia czyli łącznie 7h spania prawie, że do budzika :D Potem do pracy a tam bez większych emocji swoje zrobione :> I można było na spokojnie wrócić do domu wstępując po drodze na rynek po owoce %-) truskawki i [...]

Co do czosnku, to ty sugerujesz jego szkodliwosc, wiec ty poprzyj to badaniem - na zdrowych ludziach. Tyle czasu mozesz tu pisac, ale jak przyszlo co do czego i poprosilam o jedno chocby badanie - "nie mam czasu, mam prywatne plany"... Bijesz piane na moj temat w kazdym poscie, ale tobie tez mozna wiele zarzucic.

No nie wiem czy tak niedużo hehe. Jak dla mnie menu Kozak. Ja teraz mam tak skurczony żołądek, że pewnie połowy bym nie zjadł :-P Bzyku bardziej chodziło mi o to ze nie była np tak ze mak i pod korek itp, tylko raczej to na oc była ochota to sobie popróbowałem ;-) No i o to właśnie chodzi. Ja też wolę próbować wiele różnych rzeczy, niż w jednym [...]

[...] w którym momencie pojawiła się myśl, że chcesz zająć się treningiem siłowym? Kiedy właściwie zacząłeś uprawiać kulturystykę? Tom Platz: Kiedy miałem 10 lat, prawdopodobnie bliżej 9 i pół, spojrzałem na pismo kulturystyczne i zobaczyłem zdjęcie Dave'a Draper'a na plaży z Betty Weider na jednym ramieniu, dwiema dziewczynami na każdej z nóg [...]

Shadow, ja to wiem, Paatik na pewno tez. Tyle, ze mnie to juz malo zajmuje - wychodze z zalozenia, ze czesc jedzenia moze byc z tych bardziej przetworzonych produktow i juz. Jasne, ze nie jem tylko smieciowego zarcia, ale nie daze do bycia talibem zywieniowym. ;-) Przeszlo mi myslenie, ze micha musi byc super czysta i zlozona wylacznie z [...]

Witam, Od jakiegos czasu mnie to zastanawia. Znalazlem kilka tematow w zasadzie bez konkretnej odpowiedzi + tematy dotyczyly malych dawek. Ja planuje brac mniej wiecej 50-60g 'czystego' BCAA dziennie ( tyle wychodzi po odliczeniu 'dodatkow' w produkcie ). Dziennie to ~220kcal wiec dosc sporo... co prawda organizm potrzebuje tyle samo energii zeby [...]

[...] Przy okazji zestawiłam je ze zdjęciem z samego początku tego dziennika. Widać jak zmieniła mi się w ogóle figura (mam wrażenie, że na plus!), światło jak zwykle kiepawe i jakość kamerki ponownie, wolę siebie na żywo niż na fotach. :D Ogólnie to jestem zadowolona z obecnego wyglądu, ale na tyle [...]